第176章练习控球 (2 / 5)
他做得很协调，整个人看起来就如一根会跳舞的弹簧。拨完一组后，两脚交换，右腿蹦跳，而左脚拨球。每组动作大约做30秒。
凌纪安照着做了一下，这个动作看似简单，但要做得像蒙毅那么纯熟，还需要花些时间。
他觉得教练经常能带来一些新花样，而且显然他还有很大的进步空间，这让他充满了新鲜感和求知欲。
两人练了一阵，蒙毅变换了训练内容。这次他要求凌纪安和迟子文练习快速推拉球。同样是单脚站立，另一只脚以脚内侧将球推出，随即用脚尖拉回。接下来重复同样的动作，不同的是推球方向是中间。拉回后，推向外侧并再次将球拉回。如是分别推向三个方向，重复做动作，也是两只脚交替进行。
跟上一组动作相似的是，这个推拉球训练支撑腿也要小跳，并且也需要有一些节奏感，推球方向要求准确，要做到每次推到的位置尽量一致，球不离脚。每只脚完成30秒。
这些控球训练都有助于提高球员的平衡能力。
前一个动作是把球横向拨拉，后一个是前后推拉，凌纪安做起来都还有些生硬。有时做得不好，球会不听话地滚走。蒙毅要求他们注意节奏感，同时加强脚掌对皮球的掌控。
就在他们稍稍找到一点感觉的时候，蒙毅结束了训练。
两个人都觉得意犹未尽，蒙毅乐了：“训练是个细水长流的过程，别老想一步登天。”说罢径往食堂打早餐去了。
当天蒙毅的训练很对凌纪安胃口，来到早操场地，他还在情不自禁地重复先前的动作，哪怕脚下并没有皮球。
他一个人傻傻地在那单脚跳，活像一只站不稳的圆规。旁边看的人还以为他在练习无实物表演。
韩北辰走过来推了他一把，他失去平衡，双脚站好，不明所以地看着韩北辰。
韩北辰被他的瞧得有点发毛，忙道：“你……一大早地在这蹦来蹦去干啥？”
凌纪安不晓得给他什么反应：“我这是在练习，今天早晨就练这个。”
“练这个？真新鲜，这蹦蹦跳跳地能有啥帮助。”
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凌纪安照着做了一下，这个动作看似简单，但要做得像蒙毅那么纯熟，还需要花些时间。
他觉得教练经常能带来一些新花样，而且显然他还有很大的进步空间，这让他充满了新鲜感和求知欲。
两人练了一阵，蒙毅变换了训练内容。这次他要求凌纪安和迟子文练习快速推拉球。同样是单脚站立，另一只脚以脚内侧将球推出，随即用脚尖拉回。接下来重复同样的动作，不同的是推球方向是中间。拉回后，推向外侧并再次将球拉回。如是分别推向三个方向，重复做动作，也是两只脚交替进行。
跟上一组动作相似的是，这个推拉球训练支撑腿也要小跳，并且也需要有一些节奏感，推球方向要求准确，要做到每次推到的位置尽量一致，球不离脚。每只脚完成30秒。
这些控球训练都有助于提高球员的平衡能力。
前一个动作是把球横向拨拉，后一个是前后推拉，凌纪安做起来都还有些生硬。有时做得不好，球会不听话地滚走。蒙毅要求他们注意节奏感，同时加强脚掌对皮球的掌控。
就在他们稍稍找到一点感觉的时候，蒙毅结束了训练。
两个人都觉得意犹未尽，蒙毅乐了：“训练是个细水长流的过程，别老想一步登天。”说罢径往食堂打早餐去了。
当天蒙毅的训练很对凌纪安胃口，来到早操场地，他还在情不自禁地重复先前的动作，哪怕脚下并没有皮球。
他一个人傻傻地在那单脚跳，活像一只站不稳的圆规。旁边看的人还以为他在练习无实物表演。
韩北辰走过来推了他一把，他失去平衡，双脚站好，不明所以地看着韩北辰。
韩北辰被他的瞧得有点发毛，忙道：“你……一大早地在这蹦来蹦去干啥？”
凌纪安不晓得给他什么反应：“我这是在练习，今天早晨就练这个。”
“练这个？真新鲜，这蹦蹦跳跳地能有啥帮助。”
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