第五十六章疾行强者 (3 / 3)
彩虹妹紧了紧自己的发辫，又活动了一下手腕脚腕，来到城墙旁边的一根碗口粗的旗杆旁，围着旗杆转了一圈，笑咪咪的对大家说道：“柔韧性的重要性大家都知道的啦，我们在做任何动作前，一定要对身体中的主要部位进行热身哟，肌肉、关节和韧带都要进行拉开和预热，这样才可以去尝试一些大运动量的项目哟。”
彩虹妹一边说着，一边反手拉直自己的胳膊在脑后做着反复撑开拉起的热身活动，“我希望你们从今天开始注重热身活动，运动前从慢跑开始，然后依次做猫爬、韧带拉伸、蛙跳和单脚跳远等运动。我现在做的就是韧带拉伸的运动。”
说着，彩虹妹双手过脑后伸直，肩膀和腰身同时慢慢向后弯曲成一座拱桥，直到双手触地，她又慢慢收腹呈双手倒立，利用手臂的力量向前移动了两步，来到旗杆面前后，将两腿分开成剪刀状下落，待右腿稳稳落地后，在腰身力量的带动下躯干猛地回收，左腿平直的搭在旗杆上，配上彩虹妹舒展的身形，展现在人们面前一个漂亮的立式一字马。
整个动作行云流水，舒展而又连贯，好似一副慢动作一样让每个人都感到女性身体的阴柔美感。彩虹妹重新站起身来，拍了拍手上的灰尘，两个酒窝笑的更加的炫丽。“好了啦，热身动作结束了的啦，下面的动作小孩子可不要模仿哟！”
话言未落，彩虹妹忽的一下加速，几步间奔到城墙边的一处楼梯前，楼梯分两段呈一个直角状通向城头，梯面可容三人同时上下，一侧是二十公分的砖石扶手。
彩虹妹来到楼梯近前，脚步末收，直接一跃，踏着楼梯扶手而上，转眼间就拐过楼梯弯角，来到城墙半腰之处。
正当大家以为彩虹妹是要沿着楼梯扶手直上城头之时，跑在半腰的她突然向下一跃，飞离城墙，双手环握抓住楼梯拐角处立在地上的一根旗杆，双腿微曲蹬在旗杆上，借着惯性像一面旗子一样旋转下降了一圈后，单腿用力，反身一跃，双手又牢牢的抓住上来时的城墙楼梯扶手，两只腿弓着蹬在墙面上，全身收紧，好似一只灵猫一样挂在了城墙边上。似乎是为了炫耀一下，彩虹妹单手挂在城墙，另一手和下面已经看呆了的人们打了个招呼才一跃而下。
一气呵成，彩虹妹得意的晃到人群面前，一幅将军阅兵的神态溢于言表。
“好了啦，刚才这个城市飞降技巧里包含了跑酷运动里的许多基本动作哟。”说着，她一边搬着指头一边给众人细数道：“这里面有精准跳远、平衡移动、单杆飞抓、顺风转旗、反猫扑和基本落地等等动作，你们不要羡慕对面那些跟着阿飞的人哟，只要好好跟着我练习，这些动作你们都能完成的哟，好了啦，开始练习吧。”
阿飞三人也看到了彩虹妹的超人气表演，不像学员们夸张的表情，虽然他们也感到一些意外，但还好他们都是知道彩虹妹斤两的人。
“哟，彩虹妹妹今天可是超水平发挥了噢！”
“真臭屁啊，我记得，她好像是第一次这么连贯的完成这个动作？”
“好了，一会儿搞不好会过来让我们叫她彩虹大姐呢！”
哈哈哈哈，三人同时乐了起来。
【This chapter is finished reading】
彩虹妹一边说着，一边反手拉直自己的胳膊在脑后做着反复撑开拉起的热身活动，“我希望你们从今天开始注重热身活动，运动前从慢跑开始，然后依次做猫爬、韧带拉伸、蛙跳和单脚跳远等运动。我现在做的就是韧带拉伸的运动。”
说着，彩虹妹双手过脑后伸直，肩膀和腰身同时慢慢向后弯曲成一座拱桥，直到双手触地，她又慢慢收腹呈双手倒立，利用手臂的力量向前移动了两步，来到旗杆面前后，将两腿分开成剪刀状下落，待右腿稳稳落地后，在腰身力量的带动下躯干猛地回收，左腿平直的搭在旗杆上，配上彩虹妹舒展的身形，展现在人们面前一个漂亮的立式一字马。
整个动作行云流水，舒展而又连贯，好似一副慢动作一样让每个人都感到女性身体的阴柔美感。彩虹妹重新站起身来，拍了拍手上的灰尘，两个酒窝笑的更加的炫丽。“好了啦，热身动作结束了的啦，下面的动作小孩子可不要模仿哟！”
话言未落，彩虹妹忽的一下加速，几步间奔到城墙边的一处楼梯前，楼梯分两段呈一个直角状通向城头，梯面可容三人同时上下，一侧是二十公分的砖石扶手。
彩虹妹来到楼梯近前，脚步末收，直接一跃，踏着楼梯扶手而上，转眼间就拐过楼梯弯角，来到城墙半腰之处。
正当大家以为彩虹妹是要沿着楼梯扶手直上城头之时，跑在半腰的她突然向下一跃，飞离城墙，双手环握抓住楼梯拐角处立在地上的一根旗杆，双腿微曲蹬在旗杆上，借着惯性像一面旗子一样旋转下降了一圈后，单腿用力，反身一跃，双手又牢牢的抓住上来时的城墙楼梯扶手，两只腿弓着蹬在墙面上，全身收紧，好似一只灵猫一样挂在了城墙边上。似乎是为了炫耀一下，彩虹妹单手挂在城墙，另一手和下面已经看呆了的人们打了个招呼才一跃而下。
一气呵成，彩虹妹得意的晃到人群面前，一幅将军阅兵的神态溢于言表。
“好了啦，刚才这个城市飞降技巧里包含了跑酷运动里的许多基本动作哟。”说着，她一边搬着指头一边给众人细数道：“这里面有精准跳远、平衡移动、单杆飞抓、顺风转旗、反猫扑和基本落地等等动作，你们不要羡慕对面那些跟着阿飞的人哟，只要好好跟着我练习，这些动作你们都能完成的哟，好了啦，开始练习吧。”
阿飞三人也看到了彩虹妹的超人气表演，不像学员们夸张的表情，虽然他们也感到一些意外，但还好他们都是知道彩虹妹斤两的人。
“哟，彩虹妹妹今天可是超水平发挥了噢！”
“真臭屁啊，我记得，她好像是第一次这么连贯的完成这个动作？”
“好了，一会儿搞不好会过来让我们叫她彩虹大姐呢！”
哈哈哈哈，三人同时乐了起来。
【This chapter is finished reading】