070 五大技术要点
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大部分时间里，任骏驰都是单开一间宿舍，和小队员们一起睡。怕的就是自己不在，这些小家伙捅出什么大篓子来但是今天伍环来了，自己正好放个假，任骏驰就没跟过来平日里，如果任骏驰不在，这晚上的时间，可就是关卡的了，他是这群孩子们中间的王。谁敢不听，那是非打即骂可今儿居然来了个伍环，别别扭扭，碍手碍脚，关卡很是厌烦伍环心里一盆火似的，进了宿舍，不住和关卡、佩奇打招呼。关卡就像没听见，一点反应都没有。佩奇刚想回答，关卡一个眼神丢过来他也没敢吱声这下子可把伍环气着了，神马情况？我可是你们任教练和钱局长八抬大轿请过来的，你以为我愿意当这个技术顾问吗？再说了，你们才多大啊，居然敢不把伍顾问放在眼里，你们也太拿顾问不当干部了！
伍环心里有气，但是考虑到初来乍到，孩子们练中长跑也挺不容易的，还是别太计较吧。
这些青春期的孩子打交道，真就没什么经验。关键是你要镇不住他，他真就不服你就这帮熊孩子，一到逆反期，打爹骂娘也是常有的，更别说一个没半毛钱关系的伍顾问了伍环这么一犹豫，关卡可逮住理了，撇着嘴道：“你不懂。。那我就给你讲讲。800米到10000米之间的跑步运动叫中长跑，800米和1500米这两个项目属于中跑，5000米和10000米这两个项目属于长跑。马拉松，几十公里的，属于超长跑。这回你明白了吧？”
伍环还真就受教了，这才弄懂，原来自己在冰河大道上无意之中参加的那场表演赛，就算是中跑了，800米嘛。那要这么说，自己确实还是很擅长这个项目的关卡有点懵，这伍顾问，怎么被问的哑口无言，反倒还一脸得意？你连中长跑都不知道是什么，你还美个啥劲儿呢？
伍环终于开口说话了：“关卡同学，你解释的很到位，那么，中长跑要跑出好成绩，关键的技术要领是什么呢？”
关卡笑了，怎么样，你一个技术顾问向我请教起技术来了吧？你不懂啊，那我就教教你！
“中长跑，要出好成绩，关键要把握住五个字！”“哪五个字呢？”伍环还真给面子，不住地接下句儿“那就是——抢、松、加、保、冲！”
“抢字怎么讲？”
“起跑时，注重一个抢字，抢占一个好位置，就不会被阻挡，自己的节奏也不容易被别人打乱！”
“松字怎么讲？”
“松就是放松，心理和肌肉都要放松，只有心理放松了、肌肉松弛了，你的节奏才容易把握、体能才能合理分配！”
“加字怎么讲？”
“加速一定要均匀加上去，减少不合理的动作，有效地节省体能！”
“保字怎么讲？”
“保不仅要保持速度，还要保持体力，所以体能训练至关重要！”
“冲字怎么讲？”
“冲字是在冲刺阶段，一定要有完成冲刺的意志力，就算你体力即将枯竭，也一定要坚持冲到终点！”
“不错，这正是我要跟你们说的——中长跑5大技术要点！”伍环猛地接过关卡的话头儿，得意地看着5个少年“……”
这，这，这也太不要脸了……
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大部分时间里，任骏驰都是单开一间宿舍，和小队员们一起睡。怕的就是自己不在，这些小家伙捅出什么大篓子来但是今天伍环来了，自己正好放个假，任骏驰就没跟过来平日里，如果任骏驰不在，这晚上的时间，可就是关卡的了，他是这群孩子们中间的王。谁敢不听，那是非打即骂可今儿居然来了个伍环，别别扭扭，碍手碍脚，关卡很是厌烦伍环心里一盆火似的，进了宿舍，不住和关卡、佩奇打招呼。关卡就像没听见，一点反应都没有。佩奇刚想回答，关卡一个眼神丢过来他也没敢吱声这下子可把伍环气着了，神马情况？我可是你们任教练和钱局长八抬大轿请过来的，你以为我愿意当这个技术顾问吗？再说了，你们才多大啊，居然敢不把伍顾问放在眼里，你们也太拿顾问不当干部了！
伍环心里有气，但是考虑到初来乍到，孩子们练中长跑也挺不容易的，还是别太计较吧。
这些青春期的孩子打交道，真就没什么经验。关键是你要镇不住他，他真就不服你就这帮熊孩子，一到逆反期，打爹骂娘也是常有的，更别说一个没半毛钱关系的伍顾问了伍环这么一犹豫，关卡可逮住理了，撇着嘴道：“你不懂。。那我就给你讲讲。800米到10000米之间的跑步运动叫中长跑，800米和1500米这两个项目属于中跑，5000米和10000米这两个项目属于长跑。马拉松，几十公里的，属于超长跑。这回你明白了吧？”
伍环还真就受教了，这才弄懂，原来自己在冰河大道上无意之中参加的那场表演赛，就算是中跑了，800米嘛。那要这么说，自己确实还是很擅长这个项目的关卡有点懵，这伍顾问，怎么被问的哑口无言，反倒还一脸得意？你连中长跑都不知道是什么，你还美个啥劲儿呢？
伍环终于开口说话了：“关卡同学，你解释的很到位，那么，中长跑要跑出好成绩，关键的技术要领是什么呢？”
关卡笑了，怎么样，你一个技术顾问向我请教起技术来了吧？你不懂啊，那我就教教你！
“中长跑，要出好成绩，关键要把握住五个字！”“哪五个字呢？”伍环还真给面子，不住地接下句儿“那就是——抢、松、加、保、冲！”
“抢字怎么讲？”
“起跑时，注重一个抢字，抢占一个好位置，就不会被阻挡，自己的节奏也不容易被别人打乱！”
“松字怎么讲？”
“松就是放松，心理和肌肉都要放松，只有心理放松了、肌肉松弛了，你的节奏才容易把握、体能才能合理分配！”
“加字怎么讲？”
“加速一定要均匀加上去，减少不合理的动作，有效地节省体能！”
“保字怎么讲？”
“保不仅要保持速度，还要保持体力，所以体能训练至关重要！”
“冲字怎么讲？”
“冲字是在冲刺阶段，一定要有完成冲刺的意志力，就算你体力即将枯竭，也一定要坚持冲到终点！”
“不错，这正是我要跟你们说的——中长跑5大技术要点！”伍环猛地接过关卡的话头儿，得意地看着5个少年“……”
这，这，这也太不要脸了……
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