第七十六章 修炼内功 (4 / 6)

        这个转丹田，讲究的是意守丹田，然后以意领气，以丹田为中心，自左向右转36次，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。

        但头一回，很难做到标准。吴学也不急，只是尽量要求自己按指引来操作。

        十分钟，转丹田的功课也做完了。

        【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

        接着便是晃丹田。

        立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使带脉得到锻炼。

        【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

        吴学虽然心里很高兴，但还是努力保持着心情平静。

        接着又是第四式，揉丹田：

        如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向右作划圆运动，也是吸气舌顶上胯，也叫搭鹊桥，呼气舌抵下腭，一共36下收式。

        【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

        第五式，击丹田……

        【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

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