第187章 提前告诉我 (3 / 7)
葛苏却点着头说：“其实，我觉得她说的挺有道理的。”
万安吓了一跳，扭头看了看葛苏提醒道：“你别听她忽悠啊，这丫头说话也没什么谱儿，指不定哪句话是真的哪句话是假的。”
葛苏翻了翻白眼，依旧不服气，轻声嘀咕着：“道理对就行了呗。”
万安叹了口气，很是无奈，刚刚积攒起来的那点满足感和成就感突然之间就烟消云散了。
晚上，贺萱过来健身，万安抬头看了一眼，却毫无兴致。
贺萱倒是不在意，她热情的招了招手，笑着喊道：“安子，来一下。”
万安便冷着脸走过去，勉强挤出一丝笑容来问道：“萱姐来了？”
贺萱指了指一台罗马凳问道：“这是练哪儿的？”
万安啊了一声，站到上面示范了一下，这才解释说：“腰部、腿部，主要是臀部，都可以锻炼得到。”
贺萱哦了一声，见万安下来，便也学着他的样子站到踏板上试了两下，这才笑着问道：“是这样吗？”
万安见贺萱弯腰时屁股显得比站立时丰满些，挺身时肌肉紧致，也很有质感，不由得有了感觉，他笑着说：“对，就这样，长期坚持对臀大肌和腰部肌肉都有效果。”
贺萱又做了两组动作，扶住把手扭头问道：“好累啊，感觉屁股酸酸的。”
万安赶紧鼓励：“酸说明锻炼有了效果，不疼不痒的是不会有效果的，力量训练其实就是肌肉撕裂和重塑的过程，在这个过程中肌肉得到生长，变大，这才能达到塑形的效果。”
内容未完，下一页继续阅读
万安吓了一跳，扭头看了看葛苏提醒道：“你别听她忽悠啊，这丫头说话也没什么谱儿，指不定哪句话是真的哪句话是假的。”
葛苏翻了翻白眼，依旧不服气，轻声嘀咕着：“道理对就行了呗。”
万安叹了口气，很是无奈，刚刚积攒起来的那点满足感和成就感突然之间就烟消云散了。
晚上，贺萱过来健身，万安抬头看了一眼，却毫无兴致。
贺萱倒是不在意，她热情的招了招手，笑着喊道：“安子，来一下。”
万安便冷着脸走过去，勉强挤出一丝笑容来问道：“萱姐来了？”
贺萱指了指一台罗马凳问道：“这是练哪儿的？”
万安啊了一声，站到上面示范了一下，这才解释说：“腰部、腿部，主要是臀部，都可以锻炼得到。”
贺萱哦了一声，见万安下来，便也学着他的样子站到踏板上试了两下，这才笑着问道：“是这样吗？”
万安见贺萱弯腰时屁股显得比站立时丰满些，挺身时肌肉紧致，也很有质感，不由得有了感觉，他笑着说：“对，就这样，长期坚持对臀大肌和腰部肌肉都有效果。”
贺萱又做了两组动作，扶住把手扭头问道：“好累啊，感觉屁股酸酸的。”
万安赶紧鼓励：“酸说明锻炼有了效果，不疼不痒的是不会有效果的，力量训练其实就是肌肉撕裂和重塑的过程，在这个过程中肌肉得到生长，变大，这才能达到塑形的效果。”
内容未完，下一页继续阅读