第90章 (2 / 2)
如果现在的你，正面临着诸多问题，身心疲惫，迷惑重重，不妨给自己开一张音乐处方，相信，一段时间下来，会给你带来一个不小的惊喜吧！
这张处方的问题一栏，得由你自己填。是睡眠有问题，还是精神不振作？症状很多，但都有对应的音乐疗法。
工作不顺，信心不足时
有时候，你是否感到有气无力、迷惘，整个人变得很消极，为了日常生活的一点小事就困扰不已？一个有能力、平常相当积极、属于行动派的人，一旦丧失自信，得花不少时间，才能重建自信，以致无法妥善地处理日常的工作和生活，直到因此犯了错才后悔不已。此外，有时会为他人无心的一句话或态度所伤而产生自卑感。长期持续这种状态，就有患忧郁症的危险。可选择流畅、欢快、真情流露的奏鸣曲，如柴可夫斯基的《花的华尔兹》、海顿的弦乐四重奏《皇帝》、海兹的《七彩水仙》等。
路上塞车，心烦气躁时
有车一族最心烦的时候就是上班路上塞车了，而在日渐拥挤的城市里，这种烦恼又是不可避免的。很多人在塞车的等待时间里，总爱胡思乱想，因为路上车来车往，心情不静，所想之事也多是让人不快的烦心事，这样岂不是火上浇油了。如何让自己的心情平静下来，可选择一些舒缓、轻灵的民族音乐，例如《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》、《春江花月夜》等。
夜不成眠，身心疲惫时
俗语说，“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”。通常中年人睡眠时间短，有时甚至还需要药物帮助才能入睡。可选择节奏平稳、柔慢、宽广的镇静性乐曲，如勃拉姆斯的《摇篮曲》、德彪西的《月光》、圣一桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》，我国民族乐曲《渔舟唱晚》等。国际音乐治疗界推荐海顿的《小夜曲》为镇静放松性治疗乐曲，而舒曼的《梦幻曲》也是催眠助睡的音乐珍品，临睡前听此类乐曲，容易入睡。这些乐曲能够镇静松弛、治疗失眠、高血压、精神紧张等并能缓解疼痛。
情绪低落，无心工作时
每天都是面对同样的工作，同样的几个人，时间久了，难免情绪低落，看着眼前一堆堆单调的表格，时间却好像定格不动，离下班总是还有那么久。这时候，宜选择兴奋性乐曲，其旋律刚劲活泼，节奏明快坚定，多为进行曲式，多种乐器配奏，音色饱满有力，或庄严雄伟，或尖锐清脆、抑扬顿挫、情绪热烈，如贝多芬《命运交响曲》、比才的《卡门》序曲、苏配的《轻骑兵》序曲、莫扎特的《土耳其进行曲》、民族音乐《得胜令》、《步步高》等，可以健脑益智、提神去闷，治疗慢性疲劳综合征。
不想回家，爱情渐远时
人到中年，压力有日渐增加的趋势。来自社会、公司、家庭的责任特别重，造成一些人不想回家的心病。家庭对你而言，不再是休息、储存能量的场所，而是精神上的负担，急欲逃离的地方。例如因为某种原因夫妻失和、瀕临离婚，使丈夫每天的心情郁闷而不想面对恼人的问题，总是等到妻子睡着后才回家，更多的时候是去酒吧里喝酒消磨时间。这时的你，最需要做的是让自己静下心来，以一种积极的态度去面对自己的家庭，自己的未来。可选择一些充满温情、拨云见日、明朗向上的音乐，如约翰·施特劳斯的《蓝色多瑙河》、加布利爱尔的《爱、爱、爱》、桑斯的《天鹅》、麦卡尼的《多瑙河的涟漪》等。
音乐是一种神奇的东西，它能直接影响一个人的内在感情，能使一个人感到满足，诱发一个人的活力，帮助一个人宣泄内在的情绪。只要你明白了这个道理，你就可以给自己开出更多的音乐处方，不止是我们这里为你推荐的这些音乐。浩如烟海的音乐等着你去开发，成就你的快乐人生。
【This chapter is finished reading】
这张处方的问题一栏，得由你自己填。是睡眠有问题，还是精神不振作？症状很多，但都有对应的音乐疗法。
工作不顺，信心不足时
有时候，你是否感到有气无力、迷惘，整个人变得很消极，为了日常生活的一点小事就困扰不已？一个有能力、平常相当积极、属于行动派的人，一旦丧失自信，得花不少时间，才能重建自信，以致无法妥善地处理日常的工作和生活，直到因此犯了错才后悔不已。此外，有时会为他人无心的一句话或态度所伤而产生自卑感。长期持续这种状态，就有患忧郁症的危险。可选择流畅、欢快、真情流露的奏鸣曲，如柴可夫斯基的《花的华尔兹》、海顿的弦乐四重奏《皇帝》、海兹的《七彩水仙》等。
路上塞车，心烦气躁时
有车一族最心烦的时候就是上班路上塞车了，而在日渐拥挤的城市里，这种烦恼又是不可避免的。很多人在塞车的等待时间里，总爱胡思乱想，因为路上车来车往，心情不静，所想之事也多是让人不快的烦心事，这样岂不是火上浇油了。如何让自己的心情平静下来，可选择一些舒缓、轻灵的民族音乐，例如《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》、《春江花月夜》等。
夜不成眠，身心疲惫时
俗语说，“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”。通常中年人睡眠时间短，有时甚至还需要药物帮助才能入睡。可选择节奏平稳、柔慢、宽广的镇静性乐曲，如勃拉姆斯的《摇篮曲》、德彪西的《月光》、圣一桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》，我国民族乐曲《渔舟唱晚》等。国际音乐治疗界推荐海顿的《小夜曲》为镇静放松性治疗乐曲，而舒曼的《梦幻曲》也是催眠助睡的音乐珍品，临睡前听此类乐曲，容易入睡。这些乐曲能够镇静松弛、治疗失眠、高血压、精神紧张等并能缓解疼痛。
情绪低落，无心工作时
每天都是面对同样的工作，同样的几个人，时间久了，难免情绪低落，看着眼前一堆堆单调的表格，时间却好像定格不动，离下班总是还有那么久。这时候，宜选择兴奋性乐曲，其旋律刚劲活泼，节奏明快坚定，多为进行曲式，多种乐器配奏，音色饱满有力，或庄严雄伟，或尖锐清脆、抑扬顿挫、情绪热烈，如贝多芬《命运交响曲》、比才的《卡门》序曲、苏配的《轻骑兵》序曲、莫扎特的《土耳其进行曲》、民族音乐《得胜令》、《步步高》等，可以健脑益智、提神去闷，治疗慢性疲劳综合征。
不想回家，爱情渐远时
人到中年，压力有日渐增加的趋势。来自社会、公司、家庭的责任特别重，造成一些人不想回家的心病。家庭对你而言，不再是休息、储存能量的场所，而是精神上的负担，急欲逃离的地方。例如因为某种原因夫妻失和、瀕临离婚，使丈夫每天的心情郁闷而不想面对恼人的问题，总是等到妻子睡着后才回家，更多的时候是去酒吧里喝酒消磨时间。这时的你，最需要做的是让自己静下心来，以一种积极的态度去面对自己的家庭，自己的未来。可选择一些充满温情、拨云见日、明朗向上的音乐，如约翰·施特劳斯的《蓝色多瑙河》、加布利爱尔的《爱、爱、爱》、桑斯的《天鹅》、麦卡尼的《多瑙河的涟漪》等。
音乐是一种神奇的东西，它能直接影响一个人的内在感情，能使一个人感到满足，诱发一个人的活力，帮助一个人宣泄内在的情绪。只要你明白了这个道理，你就可以给自己开出更多的音乐处方，不止是我们这里为你推荐的这些音乐。浩如烟海的音乐等着你去开发，成就你的快乐人生。
【This chapter is finished reading】